ale brzuch

Dzięki Panowie!! Jestem wdzięczny. Pije Napoje Energ. przed trenningiem a jak nie mam to kawke :) Ale ostatnia kwestia jeszcze mnie zastanawia , bo mówicie że brzucha nie ćwiczyć jak jest spasły, a ja gdzieś czytałem że mięśnie brzucha - przytrzymają wystający tłuszcz (wizualnie będzie ten brzuch lepiej wyglądać) nie wiem na ile to prawda ?

Przy masie będzie Ci brzuch zalewać, musisz się do tego przyzwyczaić. Ale oczywiście nie w takim tempie - wklej dietę, ktoś poradzi co jest źle.

No koleś robi wrażenie,ale czy taka dieta jest dobra??? Czy pozwala na szybki przyrost masy,tylko żeby w brzuch nie szło.

[...] go, jest na poziomie szkoly podstawowej. i tyle jedz, bez obcinania kalorii i przekasek poza terminarzem. to jest twoje pierwsze wyzwanie, bez ktorego najpewniej bedziesz dalej gruba. wale mocno i bez kozery, ale sama piszesz, ze masz wilczy apetyt, wiec musisz najpierw ustalic sama ze soba co jest wazniejsze - zarcie, czy bycie szczupla %-) a [...]

Mysle mozesz spokojnie trenowac brzuch po tym treningu,trenuje systemem podobnym do ciebie Dzieki za soga edit.ale z tego co czytalem po treningu typu HITT roznie sie czlowiek czuje wiec mozesz rownie dobrze po ACT to robic Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-23 20:25:16

Napisz coś o sobie jaki masz staż na siłowni, wzrost, wage, co chcesz osiągnąć itp... trening bym zmienił mianowicie pon. klata triceps, wtror. lub środa. plecy biceps, piątek lub sobota barki i(nogi albo brzuch)zależy jak ci będą dni pasować. Co do treningu 4 serie ok ale ile powtórzeń co chcesz osiągnąć mase, rzeźbe czy siłe???

1. Jak dobrac ciezar i czy stosowac progresje na treningu? 2. Ile serii cwiczyc na male/duze partie miesniowe? 3. Cwiczac klatke moge do programu dodac rozpietki? 4. klatka+bicek; plecy+tricek; barki+nogi, moze byc taki uklad? Ad1 ciężar dobierz tak abyś był w stanie zrobić powtórzenia poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzeń , jeżeli [...]

[...] :) no telepie telepie hehe, a spróbuj sobie z wyprostowanymi nogami, ładnie brzuch sie ćwiczy :) To znaczy tak,jak dla mnie to wystarczy sprawdziłem swoje możliwości w tym i na razie nie przewiduję dodatkowych prób.No nóg nie miałem wyprostowanych ale myślę że w podporze na dłoniach to jest najtrudniejszy możliwy wariant wykonania tego ćwiczenia.

No ludzie... To co mam..... Moim głównym problemem są masywne uda,no i bym chciał mieć płaski brzuch =d po jedzeniu mam duży ale to normalne,i jeszcze trochę tłuszczyku ma :D

To jak już miałbym mieć robić według "zasad" mimo że mam tłuszcz na brzuchu,nogach miałbym robić masę? Ja tu nie chce być żadnym Hardkorowym Koksem, po prostu chcę trochę bica,płaski brzuch, i te pierdzielone uda mniejsze :D no i klatę ale to w domowych warunkach za bardzo nie wypali, dobrze myślę?

[...] na brzuchu,nogach miałbym robić masę? Ja tu nie chce być żadnym Hardkorowym Koksem, po prostu chcę trochę bica,płaski brzuch, i te pierdzielone uda mniejsze :D no i klatę ale to w domowych warunkach za bardzo nie wypali, dobrze myślę? Nie rób żadnej masy, skup się po prostu na diecie i przez kilka pierwszych tygodni/miesięcy przeprowadzaj na [...]

michal.z ale jak każdego dnia ??? bolał cie brzuch, może to nie spowodowane przedawkowaniem re do marka: no parcia na pęcherz nie mam oczywiście, z tym normalniej jak zwykle hehe dziękuje panie marku za wypowiedzi :D pozdrawiam Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2008-01-23 16:49:37

[...] SIŁOWNI:1rok z dieta i suplami znakomite wyniki strata okolo20 kg tluszczy teraz same miesnie 6. DIETA: -białko: okolo 250 gr dziennie -węglowodany: teraz wiecej na mase wale i podaje okolo 500 gr dziennie -tłuszcz:omega 3 innych nie liczylem lecz staram sie unikac Wyzej wymienio sa ze samych suppli a tak to mam diete wysoko bialkowa 7. ILE I [...]

....Kiedys sie odchudzałem, biegając, zeszło mi z rąk i z klatki piersiowej, brzuch został jaki jest, nogi sa umięsnione, ale obłozeone duża wartwą TŁUSZCZU.. jak wukonuje jakies przysiady (ze sztanga na plecach by było cięzej) to nic nei daje, tylko stawy bolą. :/ Aeroby mówisz.... myślisz ze powinno zadziałac.? jaka diete polecasz.?

[...] w kolanach i z podłogi do góry do kąta 90*) kojarzysz czy nie zabardzo ? ok 15-30 7 seria i 8: to samo co w 6 9 seria: na leżąco kolana przy klatce pierciowej i prostuje nogi (nogi są prostopadle do ziemi) ok.15-30 i czasami jakieś ćwiczenia robie na drążku z brzuchem albo jakieś przetrzymywanie nóg nad ziemią, scyzoryki itp (ale to żadko)

Tzn moj brzuch odkad pamietam byl obrosniety w tluszczyk (a jestem ektomorfikiem) ale teraz po cyklu masowym jest naprawde wielki. Na treningi chode w miare regularnie 3x tyg (czasem w sobote mi sie nie chce.A i nie wiem co teraz robic regeneracje, rzezbe, czy jeszcze co innego

wiesz, ja tez chciałam dzisiaj isc na rower tylko ze mnie brzuch boli nie umiem powiedziec co to jest ale pewnie sobie cos nadwyrezyłes, ponaciagales, zloozuj z bieganiem na pare dni, stosuj masci, bo jak ci calkiem cos strzeli to sobie nie pobiegasz dluzej niz kilka dni, ewentualnie lekarz, moze jakies przeswietlenie Zmieniony przez - oska5 w [...]

[...] górnego wyciągu stojąc http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 3. Unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 gif 15 - ale bez ciężaru Czy mogę także zmienić to ćwiczenie na coś innego? Wstepowanie na podwyzszenie ze sztangielkami "wysoki step". przysiady wykroczne [...]

Nie wiem, czy pytanie jest w dobrym dziale ale... Od miesiąca katuję trening obwodowy co drugi dzień + 30 minutami na bieżni. Lece z wagi/tłuszczu aż miło :) Brzucho spada, narazie tylko na górnej czesci, mam nadzieję, ze spadnie cały. Brzuch trenuje przed i po kazdym obwodzie. Nie chce gubić miesa więc czy przy takim treningu mogę wsuwać [...]

[...] zdjęcia, dokładnie rozpisany trening + obciążenia. mam 19 lat 168cm i waga 57 kg co do diety to domyslam sie ze potrzebuje rady , bo nie wiedzilam ze jest taka wazna, ale staram sie odzywiac zdrowo . chodzac na silownie, na poczatku trenerka mi pomagala , czwiczenia na brzuch z ktorych jestem zadowolona i 1)przysiady robie z ociazeniem [...]